posiłek przedtreningowy

DZIEŃ 9 Witam. o 17:45 dopiero byłem w domu. - Dobrze, że wziołem gainerka to sobie wypiłem w drodze powrotnej xD Właśnie zjadłem przedtreningowy posiłek - dzisiaj mała odskocznia, która zdarza się raczej raz na miesiąc czyli dzisiaj zamiast kurczaka zjadłem sobie klopsiki To znaczy 48g kurczaka jeszce który został i dołozyłem reszte klopsików 90 [...]

DZIEN 56 Siema wszystkim dzisiaj ide na trening na 14 - zaraz będę jadł 1 posiłek czyli jajecznica i owsianka poźniej o 12 przedtreningowy i będzie to mój ostatni trening na cyklu i dam wypiske z wczoraj bo nie miałem siły już PAPA

ojojoj. to sprawa indywidualna. Rano trochę więcej białka. Na drugie śniadanie mniej. Przedtreningowy posiłek średnio białka. Potreningowy Dużo białka. Kolacja średnio lub mniej. Przed snem trochę więcej :) to tak ogólnie. Ale nikt ci nie powie, że masz np. rano 30g białka, a na obiad 25g. To musisz sam rozłożyć jak ci pasuje ;) ułuż najpierw [...]

posiłek 5 to przedtreningowy a posiłek 6 to potreningowy

Wczorajszy trening wyciskania wyciskanie lezac z gumami ostatnia seria 145 x 3 155 x 3,3 ( +5kg) docisk z gumami cienka deska 165 x 3,2 - w 2 serii 3 powt mnie zgniotlo (+5kg) docisk z gumami gruba deska 175 x 1, 1 - mialy byc 3, ale dalem rade tylko 1 powt, 2 zgniatalo (+5kg) wycisk wasko z gumami 120 x 5,5 (+5) system 15 80 x 15 (+5kg) [...]

posilek drugi to przedtreningowy?jesli tak to lepiej daj ryz brazowy, dluzej sie wchlania .Odpusc orzechy ziemne

Tak drugi posilek to przedtreningowy. Ok, czym zastapic orzechy? Moze siemię lniane lub szpinak??

MC: Śniadanie (B 38 ; W 46 ; T 47): Jajecznica z 5 jajek 3 kromki razowego (75g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 42 ; W 0 ; T 15): 200g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Godzine po treningu (B 42 ; W 35 ; T 10): 200g piersi [...]

koniecznie zamien 3 z 4 skoro piaty jest przedtreningowy. dodaj 6 posilek a w nim ser bialy chudy (50 70g) albo pol tlusty z lyzka oliwy. Ja jem taki na pol godziny przed snema jak ci dalej kalori brakuje do dodaj weglowodany zlozone w porze okolotreningowej

dzisiaj trening bardzo kiepski. tylko 1 posilek w ciagu dnia (przedtreningowy), do tego duzo stresu i malo snu. chociaz mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona [...]

[...] wrzucasz ją do pudełka i do lodówki. Kurczak mocno wysycha i jest średni na drugi dzień z lodówki, która ma mocną cyrkulację powietrza. Generalnie "czysty" przedtreningowy posiłek powinien składać się z węgli, żebyś dostarczył energii organizmowi. Po treningu, białko. Żeby było z czego budować mięśnie. Chyba, że jesteś ektomorfikiem - wtedy [...]

Dzisiaj mocy nie ma tradycyjnie, ale głowa już tak nie boli jak w dzien 1 i 2 :-). Właśnie zjadłem przedtreningowy posiłek. Pakuje się, słucham muzy i uciekam na trening pleców/łydek oraz 50minut aerobów :-)

Następnym razem rób zrzuty w dzienniku dietetycznym jak koledzy z teamu. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego Ok. 2-GAINER:140g+80g słonecznika Po co ten gainer? To tucznik od którego twoje fałdy skaczą w górę. Słonecznik przenieś do innego posiłk.Gainer'a wolno ci [...]

[...] się należy a nie jak dzisiaj... DIETA Na śniadanie była jajecznica z 3 jaj do tego płatki owsiane i pomidorek. Wypiłem białeczko, przegryzłem orzechami i po śniadanku. II posiłek to kurka, białeczko, oliwa z oliwek. III podobnie jak II. IV - przedtreningowy to białeczko, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek. Po treingu białko + kasza. Zaraz będzie [...]

[...] - po 1h aerobiku -niedziela-odpoczynek będzie dobrze??:) proszę o doping Morales mam jeszcze pytanie... jutro np kończę pracę o 22 i dopiero wtedy pójdę biegać zatem ostatni posiłek mam potraktować jako przedtreningowy?no i po bieganiu już nie będę chyba jadła bo będzie już grubo po 23... jeeej... ja chcę mieć taką talię jak akneraj... Zmieniony [...]

[...] Dodatkowo pewnie zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem już wedle zapotrzebowania?Czy jakieś inne, lepsze [...]

[...] no boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem już wedle zapotrzebowania?Czy jakieś inne, lepsze [...]

Warzywa zmieniam, 2 i 3 posiłek raczej jest bez mian bo to micha do pracy ale przedtreningowy i potreningowy, który robie w domu to jem rózne warzywa marchew, groszek, fasolka, buraczki, brokuł, szpinak, kalafior ale teraz będę to robił częściej. A jeśli mogę zapytać co byś uciął z białka? Czy mogę zrobić po 50 gr w posiłku 2 i 3?

Przedtreningowy ma W wiec co ty gadasz? Przed bieganiem wegle zlozone i bialko moga byc, a jakies 20-30 minut po zjedz pelnowartosciowy posilek czyli bialko+wegle+tluszcze i ok powinno byc.

Wyprzedziłeś mnie z postem. Nie nie serek nie jest przed treningiem. Przedtreningowy to posiłek 4